在高考前考生们经常会有高考前心理调节的误区，记者就此采访了连州市人民医院的潘新智医生。

《南方日报》：高考前，至少有80%以上的考生会出现各种各样的心理问题，考前失眠、心里紧张、焦虑、压力过大等情况是最常见的。那么，考生应如何避免和缓解这类情绪?

潘新智：首先，考生们一定要注意劳逸结合，保持健康饮食，要保证充分的休息时间，且要在避免激烈运动(如打篮球、踢足球等)的情况下适当锻炼身体，令身体得到舒缓、精神得到放松。

对于考前焦虑，实际上，适当的焦虑有助于考生获得更好的成绩，但过度的焦虑却适得其反，过度的焦虑和紧张往往会表现出失眠、食欲不振、饮食时引起肠胃反映等症状，这要引起家长和老师的充分重视。

因此，家长的功课要做好，不能给孩子施加过度压力，不能老将“一定要考上大学”“考不好就没脸见人”此类的话挂在嘴边，在行为上也不能表现出过度的关注，例如夏天孩子在学习、家长在旁扇扇子，或者禁止正常的家庭活动如看电视、外出等，这些行为都会让孩子感受到极大的压力。家长要营造和睦的家庭气氛，多与处于备考阶段的孩子沟通，做好心理疏导。

紧张、焦虑等情绪本身是因为考生对自己的不自信而产生的，过度担心“考不好”或“令父母、老师失望”等情况出现，从而导致了紧张和焦虑。一方面，考生们自己不要有这些方面的忧虑，应当坦然面对高考，“高考并不是人生的唯一出路”，适当减少精神上的压力;另一方面，导致紧张、焦虑等情绪主要还是因为考生们对自己的知识储备不自信，对于这类考生，应当多与老师沟通，做好知识点复习。

此外，考生们还可以在课余时间做些自己感兴趣的事情，例如喜欢阅读的学生可以看看轻松、幽默的小品文，喜欢音乐的学生可以听下自己喜好的音乐，喜欢旅行的学生周末可以到郊外走走，亲近一下大自然，这些都有利于缓解紧张、焦虑等情绪。

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