6月9日大部分省份已经完成了高考，只有部分省份6月9日还要进行高考，下面是长春市健康教育中心特约专家、吉林大学第一医院营养部主任洪东旭，长春市中心医院高级营养师林娜为考生推荐高考营养食谱，请家长们参考：

6月9日高考第一天吃什么，请看6月9日早餐、午餐、晚餐饮食安排 ：

6月9日高考早餐：

鲜肉包子、牛奶、咸鸭蛋、素炒三丝。

6月9日高考午餐：

红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤;餐后半小时一个苹果。

6月9日高考晚餐：

二米粥、豆沙包、香菇油菜、肉末豆腐;餐后半小时果汁一杯。

推荐理由：主食提供足够的能量，蔬菜提供人体必需的微量元素和增强活力的维生素B族，豆制品、瘦肉除补充优质蛋白外，瘦肉还可补充维生素A等脂溶性维生素，对抗疲劳有一定作用。

高考饮食注意事项：

1.考生不要吃强刺激性食物，如过酸、过辣、过甜、过麻的食物。

2.避免食用产气比较多的食物，如杂豆类、甜品等。

3.所有食物要新鲜、卫生，并保证充足的水果。

4.如果喝牛奶腹泻就改成豆浆或米粥类。

5.炒菜用豆油最佳，每天不超过30克。

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