高考考生营养食谱——干炸里脊

高考生可谓是一个特殊的人群，这个时期一方面生长速度、智力发展等进入巅峰期，另一方面他们又面临繁重的学习压力，进入应激状态。如何从饮食营养中找到合理的支点，将身体机能调整到最佳状态，从容应对挑战，就成了家长们最关心的话题。下面小编就把收集的一些青少年营养食谱分享给大家：

干炸里脊的做法详细介绍

菜系及功效：京菜 青少年食谱 健脾开胃食谱 贫血食谱

口味：炸烧味 工艺：干炸

干炸里脊的制作材料：

主料：猪里脊肉300克

辅料：淀粉(蚕豆)20克

调料：盐2克,花生油40克,白砂糖5克,料酒10克,姜汁5克,味精2克

干炸里脊的特色：

成菜色泽金红，咸鲜干香，外脆里嫩，为佐酒佳肴。

教您干炸里脊怎么做，如何做干炸里脊才好吃

1. 将里脊肉切成菱形块;

2. 将猪肉块用味精、盐、白糖5 克、姜汁5克、料酒10克抓匀入味，腌制10 分钟后再用湿淀粉挂一层薄糊;

3. 炒勺上火放花生油，烧至七八成热时，将里脊肉逐块下勺，炸至表面绷住改用小火蹲炸;

4. 待肉炸透后勺再回到旺火上，烧至外干肉熟，色泽金红时，立即捞出装盘，带花椒盐上桌。

干炸里脊的制作要诀：

1. 蹲炸是指此菜要求开始时用旺火热油，中途改用小火蹲炸，才能把肉炸得里外一致，炸时不能一直在旺火上猛炸，以防外糊里生;

2. 因有过油炸制过程，需准备花生油1000克，实耗40克。

小帖士-食物相克：

淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。