您当前所在位置:首页 > 高考 > 高考家长 > 学习方法

高考倒计时第一天 做演练早感受

编辑:hany

2012-05-31

编者按:高考倒计时一天,即将拉开高考序幕,考生不妨可以做一些实战演练,模仿整个高考当天作息安排,以便更好的做到心中有数,迎战6月7日大考。

6月6日

高考倒计时1天 做演练早感受

考前最后一天,考生的主要任务打点好“行装”——

◆早晨6时

按时起床适当运动

考生今天要和平常在一样的时间起床。把自己“收拾”利索后,用慢跑、广播体操等舒缓的运动方式来舒展筋骨是个不错的主意。伸胳膊踢腿间,美好的一天就这样开始了。切记不要做剧烈运动,以免受伤。

◆6时30分

美味早餐慢慢享受

要留出较充裕的时间吃早餐。

进餐的过程也是一个休息、平静心情的过程。早餐根据个人口味,可任选“中式”或“西式”。粥、汤都要少喝,避免频繁上厕所;早餐也不要吃不易消化的食物,如糯米、粽子、油条等。因为,今天进行的“实战演练”就是要找到考试的感觉。

◆上午7时

收看收听新闻节目

打开电视或收音机收看收听早间的新闻节目。不过可千万别把它当成负担,看电视或听新闻绝不是让你用脑子记录下每句话,有趣的事,精妙的句子,辛辣的点评,或许明天写作文时能激发你的灵感呢。

◆7时30分

亲手打点高考行装

考生亲手准备第二天要用的东西,打点行装时要注意顺序,才能做到不遗漏。

●最先要准备的是证件和文具,准考证、削好的2B铅笔3支、蓝黑色钢笔或圆珠笔两支以上、橡皮、小刀、圆规、直尺、三角板等,放入一个比较厚的透明文件袋中,检查、使用时都能一目了然。

●一只走时准确、显示时间清晰的表是必不可少的。不过,考生最好别带太贵的表,以免不慎弄丢心疼,影响考试心情。

●戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜,要提前试戴感觉其是否舒服。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目的眼药水。

●如果骑自行车去考场,此时应给自行车胎打足气,准备乘公共汽车或出租车的考生,应把所需零钱放入要背的书包里。

●提前准备好要穿的衣服、鞋袜。衣服应舒适、宽松、透气性好。

◆上午8时

自由时间放松心情

上午的自由复习时间开始了,大声朗读英语,背几首古诗,对着镜子摇头晃脑夸张地表演出来也没问题,开心就好。翻翻报纸,在放松情绪的同时丰富知识。

◆上午9时

提前走进语文情境

考生这时可以看看语文书、语文笔记和一些标注点评过的试卷。如果能用半小时左右时间做题找找感觉也不错。但要记住,不要做新试卷,要做已经做过的,一做会能增强信心。

◆11时30分

帮助妈妈准备午餐

考生可以到户外溜达一圈活动活动筋骨;然后,择菜、把肉从冰箱拿出来解冻,帮妈妈把午饭的原料备好吧,干点家务心里挺踏实的。如果心情不太好,给好朋友打个电话聊一会儿也是个不错的法子。

◆中午12时

丰盛大餐食之有度

午餐要和平常时间一样,应该吃的丰盛一点儿,菜不能太油,吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃,吃一些比较容易消化的比如鱼肉,不要吃油炸的食品。吃一些全麦类的东西或者一些粗粮。午餐丰盛可考生吃起来要有节制,否则容易饭后困倦,难于保证大脑充足的供血,降低神经系统的兴奋性,影响反应速度。夏季细菌多,特别要注意饮食卫生,尽量不吃凉拌菜、外卖的熟食,也别喝冷饮等,免得引起腹泻,影响身体和情绪。

◆12时40分

就餐交流两不耽误

午饭后的时间也是和父母交流的好机会,随便聊聊上午你从报纸上看到的新闻,听父母讲讲路上看到单位发生的事儿。

◆中午1时

打个“猫盹”养精蓄锐

“猫盹”以半小时为宜,当然,是否午睡应该因人而异。如果学生平时没有午睡习惯,也不必强迫自己。高考期间打算在别人家借住或者住宾馆“高考房”的考生,不妨在今天提前住进去感受一番。

◆下午2时

熟悉考场增强信心

熟悉考场、早做准备,会给考生带来信心和安全感。临出发前看一下表,以便计算从家里出发到考点路上所需时间。熟悉考场的过程还要解决这些问号:自己在哪个教室?教室是向阳还是背阳?自己坐哪个座位?座位是靠近门窗还是贴近墙角?考场厕所在哪儿?考点办公室在哪?考点附近有无可以休息和吃饭的地方?如果有可能,考生最好进入考场,在自己的座位上坐一会,提前感受一番。

◆下午3时或4时

翻看课本提前热身

看完考场回到家,文理科考生可以分别看看7日下午所要考科目的课本,做过的试卷,为明天下午的考试“热身”。

◆下午5时30分

饭前适当散步娱乐

晚饭前,考生要抽出时间适当地活动活动,但活动不宜剧烈。考生也可适当娱乐,看看轻松的电视节目,但不要时间过长,尤其不宜看惊险刺激的电影或者连续剧,免得被剧情发展牵扯精力。

◆下午6时

晚餐精致不宜多吃

晚餐可以吃一些豆制品和青菜,不宜吃得太多,否则晚上学习时大脑供血不足。

◆晚7时

饭后休息看看新闻

和家人边看电视新闻边聊天,融洽的家庭气氛可以让你精力旺盛,学习起来事半功倍呢。

◆晚7时30分

开始考前最后复习

今晚的学习仍可保持在2小时左右。但尽量不做试卷,不抠难题;随意翻翻书,在脑子里回忆知识框架……考生根据自己的情况安排,把握好不太累又不太松懈的尺度就好。

◆晚9时30分

沐浴冲走焦虑烦恼

洗个热水澡可以带走疲惫,帮你睡个好觉。考生要注意的是洗澡时调好水温,洗完后尽快把自己擦干以免感冒。考生还可以通过淋浴放松心情,把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等情绪冲刷掉。

◆晚10时左右

上床休息一夜好梦

最好和平时一样,按时上床休息。10点到10点30分左右结束学习准备睡觉比较合适。有些考生认为玩累了比较容易入睡就拼命运动,或者玩电子游戏,这些绝不可行。

高考前夜小贴士

高考前夜,可能有考生会突然出现脑子一片“空白”的现象,这是一种正常的“信息暂时阻梗”现象,考生不要担心,只要心平气和地呆几分钟,记忆就会自动恢复。

临睡前再检查一遍第二天应带的证件、物品,把它们归拢好和要穿的衣服放在一起,心理踏实了比较容易入睡。

对于高考前夜到底要不要看书,高三老师和师兄师姐们有不同的看法,考生可以根据自己的情况决定。有的考生心态稳定,习惯每晚翻翻书,此时不改变习惯继续看书没什么坏处;有的考生比较焦虑,那最好不要再看书。可以散步,听音乐。

相关推荐:

2012年安徽省高校招生简章汇总

2012年河南省招生简章汇总

 

2012年宁夏高校招生简章汇总


标签:学习方法

免责声明

威廉希尔app (51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处,版权归原作者及原网站所有,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@),我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。