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2016-06-06
放下名校情结 准确定位自己
考生症状：复读生越来越暴躁
林峰是一名高三复读生，去年高考差2分没能考上北大，家人和老师都劝他报个二志愿学校，但林峰还是决定复读一年。然而今年一模分数下来，他的成绩很不理想，报考北大还是风险较大。一模考完后，他无心看书，脾气也变得很暴躁，和父母的关系越来越紧张，无暇顾及学习了。
专家建议：
高考复读生的压力远大于一般考生，有的考生本来学习很好，却非名校不上导致复读。事实上，每年都有很多优秀的考生想考北大、清华这样的名校，复读考生将面临更多、更强的竞争对手，像林峰这样行为上有些偏执的复读生并不少见，他们对自己过分自信，受到打击后无法承受。建议考生对自己要有正确的认识，客观评价自己，不要盲目地将目标和希望定得过高，否则，失落感也会更强，要放下名校情结，看到其他学校的优势。要学会放松自己，如深呼吸，听一些轻松愉快的音乐，和父母同学聊天等。
不要关注别人 执行自己计划
考生症状：考前心里总是没底
于娜(化名)本是个温顺女孩，凡事都愿意和父母商量，是个老师家长眼里的“好孩子”。临近高考，她突然变得很暴躁，常为小事和父母争吵，不愿和父母交流，甚至翻出小学时被家长冤枉过的小事对母亲不依不饶。学习也没以前勤奋了。在咨询室里，于娜倒出了心里话：“高考越临近，越感觉心里没底，觉得每个竞争对手都很强。每天都不敢和同学交流，害怕听到打击自己的话……”
专家建议：
高考前夕，考生由于压力过大，内心紧张焦虑，情绪波动。有的孩子甚至像于娜那样把本该淡忘的往事重新提起，这实际上是一种逃避行为，通过另外一些事情来转移高考带来的压力。造成个体压力的一个重要原因是考生心里没底，感觉知识有很多欠缺。
轻度的焦虑、压力对提高应试能力、集中精力、注意力、紧迫感是有利的。但如果中度和重度急躁、紧张焦虑，考生会感觉心悸、心律加快，出现不思饮食、消化不良、睡眠障碍等，从而造成心理疲劳，注意力下降、烦躁、意志力下降。这就需要考生静下心来查找原因，学习是否有计划性，学习方法是否得当，针对具体原因解决问题，改变自己的习惯和行为。
要消除压力，沉着应考，树立信心很重要。考生应该认识到，每个人的压力都是同等的，不是个体问题，所有考生都要面对，考生要告诉自己不比别人差，最需要战胜的对手就是自己，不要过分关注别人的复习进度，按照自己的计划表来就行。
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