从广东实验中学了解到，最近一段时间，省实平均每天有三个学生来学生发展指导中心找老师谈心。中心负责人蓝敏老师总结说，这些学生大概有四类情况：一是觉得自己状态越来越差的“心理暗示型”考生，二是觉得自己时间不够的“焦虑型”考生，三是失眠的“担忧型”考生，四是“心理不平衡型”的考生。对于这些症状，2016年高考心理老师建议，首先可以进行“头脑整理法”，把这么多年来学过的所有知识按照高考的考点做一个分类整理，让大脑里的知识点变得更清晰;其次，不要总憋在室内做题，多去呼吸新鲜空气，在植物比较多的地方做深呼吸，在一呼一吸间吐故纳新;第三，做“等量想象”，回忆自己在考得很好的时候是怎么考的，想象自己在考场上信心百倍，状态爆棚。

在国家二级心理咨询师、广铁一中心理老师吴小琴看来，高考前产生适当的焦虑情绪，可以使人更勤奋、精力更集中，因此考生不要把焦虑情绪看得太重。她支招说，总是焦虑的考生可以尝试一个自我暗示的办法，在一张卡片上写上“镇静，镇静，镇静”6个字，放在桌子右上角，经常看一看。走路挺胸抬头，步伐坚强有力，速度比平时大约快四分之一，每天早晚对着镜子对自己说“我能行”，都有一定的帮助。

美国梅奥诊所精神病学家丹尼尔?霍尔-弗莱文建议，考试期间不要喝含糖饮料，例如一些汽水，以免血糖水平忽高忽低，也要避免含有咖啡因的饮料，包括咖啡和一些“能量饮料”，以免加重焦虑。

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