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2016-06-03
2.适当运动。
建议学生在大考前选择一些适合自己的运动，如果有委屈、愤怒和不满，可以选择对抗性强的运动，比如足球、拳击、散打、跆拳道和健身操;如果觉得抑郁、焦虑，可以选择慢跑、太极拳、散步和节奏柔和的舞蹈。
3.深呼吸。
如果在考场紧张了怎么办?用最简单的方法——深呼吸。拿到考试卷，先不要急着落笔，给自己三分钟深呼吸的时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸而不用口，每次一个呼吸循环控制在15秒钟左右，深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，屏息1秒。身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深，身体差的人，不要屏息。
深呼吸3分钟，你会觉得情绪放松了，心跳放缓了，大脑里的氧气也更加充足了，花3分钟让自己平静下来，可比慌慌张张马上做试卷来得划算多了。
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