一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果，本文为大家分享高考怎样调整心态，让我们一起来看看吧~

焦虑属正常适度焦虑有好处

人们常常会听到有人说，“我考试的时候觉得自己太焦虑，太焦躁，考试太紧张了”。那么，考试焦虑究竟是怎么回事?为什么我们在考试的时候要焦虑?

心理学研究表明，人在困难状态还没有克服的时候就自然有焦灼感产生，这种焦灼感就叫做焦虑。重要的考试，当然属于人们所面对的困境，考试之前有些焦虑完全是正常的。

适度的焦虑是有好处的。有哪些好处?焦虑起来能够让你保持学习的警觉性，可以保持身体的警觉;可以调用身体的相关能量，以此来对付当前的考试;最后还能保持你大脑的兴奋。

所以说，面对考试的时候，焦虑并不可怕，可怕的是“对紧张的紧张，对紧张的恐惧”，这才是不利的。有的人就是因为这种对于焦虑本身的焦虑导致了问题，比如失眠。

把会的答出来 　　 　　树立考试成功的信心　　有人说“我这平时学得也不好，我怎么能成功?”这里我们要纠正一个观念——什么是考试成功?是不是考上大学，比别人考得好，那叫考试成功?不是!所谓考试成功，就是能够把你平时学会的表达出来，这就叫成功。

总会有这样的题，不会的同学还不少。所以说，什么叫考试成功?把你会的东西表达出来，把你三年来所学的东西表达出来，这就是成功。不是比别人强，不是达到什么状态。所以从这个意义上来讲，任何人都可以成功!虽然有的同学学得不好，有的档次不一样，但每个人都应该保证自己把会的表达出来吧?这很简单呀。你做作业的时候当然可以把会的做出来，不会的做不出来正常。所以你要树立一个什么信心?就是把自己会的答出来。

高考只是一次考试 　　 　　做好考前心态上的准备

所谓心态上的准备指的是要解决如何看待考试的问题。我们如何看待即将到来的高考?如何看待我们自己的焦虑?考得好意味着什么?考得不好又能如何?这一系列问题不很好地解决，很难说我们已经对考试有了充分的准备。

首先，考试是什么?我们说，考试很简单，它是一种程序，一种形式，是对过去学习的知识的检验，相当于一个目前的一个“巨大的作业”。然而，不是所有的人都这样想，有的人想的考试不是这样的。比如，有的人一看到“考试”这个词，他想到的是“父母”、“老师”、“同学”、“社会怎么看我”等等，从这些想法中，就可以知道你考试不是为你自己考的，你很怕自己考不好，怕别人对你有些看法。

那么我们怎么才能达到最佳状态?如何对考试做个恰当的定义?在这里介绍一个考试中的最佳状态：瓦伦达心态。瓦伦达是一个美国走钢丝的杂技演员，走钢丝的走不好就容易掉下来，是很危险的事情。然而瓦伦达走钢丝，走了多少次都非常成功，他也因此非常有名。那么他走钢丝成功的原因何在?他自己总结说：“我走钢丝之所以能成功，是因为我走钢丝的时候从不想到目的地，我只想走钢丝这件事，专心专意地走好钢丝，不管得失。”他只想走钢丝这一件事，这便是他成功的秘诀。

所以，面对考试，你只是想考试，只想学习，只想跟考试相关的事，想得越少越好。

把平时的作业当成考试，把最后的那次高考当成是一次认真的作业。只有平常心才能做大文章!

理解父母相信老师 　　 　　和他人友好相处　　在考试之前一个月不用太多的努力和学习，保持好状态就可以了，这个时候我们就需要适当的休闲和运动，保持一个好心情，同时注意与人友好相处。

考前一定要和老师、家长，尤其是你的同学友好相处。在备考期间，大家都处在一种焦灼状态，老师可能情绪不好，周围同学可能情绪不好。因此，备考的时候，也是周边矛盾容易多发的时候，此时你的人际矛盾往往不是你们真的内心深处的一种冲突，而很大原因上是由于高考惹的祸!清楚了这一点，我们在面对备考期间的人际关系问题时，不要自己独自支撑，还要和老师、同学多做一些沟通、多做交流。

感冒了生病了 　　 　　考前出点问题并不可怕

高考的时候虽然我们做了这样或那样的准备，但是在考场那一刹那，在考试的那几天内还有可能出现问题是你没有料到的。比如说，有的人考试前一天睡不着觉了;胃不舒服;肚子疼;感冒了，怎么办?

心理学有一个效应，就是自我设限效应。就是人有的时候为了保持自己的自尊心，怕别人说你不好，会有意无意地为自己做某些事情设定一定的障碍，出现了不良结果之后呢，给自己一个解释。比如，在考试之前有的人有意无意地大玩一场，玩得很累，最后出汗了，出汗了他不注意就感冒了;或者生病呀、拼命玩呀、拼命闹呀，有意无意这样。这样对他有什么好处?如果考不好我有个解释对不对?为什么考不好呀?“我感冒了，没休息好怎么怎么样的。”这种有意无意的表达其实是在维护自己自尊心的一种表现。这就是自我设限效应。

只要你平时复习好了，你准备好了，你不管考试之前出现什么样的问题，你没有任何理由把你平时学的答不出来。所以你不要想给自己任何理由，也不要给自己找任何借口!上考场前出了点问题并不可怕，你要有信心把自己原先学会的知识表达出来!

获取更多高考怎样调整心态相关文章请继续关注高考心理辅导栏目，我们会以更快更便捷的方式服务于广大朋友!!!

相关推荐：

高考渐近 怎样调整高考心态 

高考考试心态调整方式