（三） 进入状态

1，平时重视

2，考前热身

3，以行动带动状态

4，不刻意改变作息饮食规律

5，适度紧张

1，平时重视

要想高考能进入状态，关键是平时考试重视。平时考试像高考，高考考试如平时。有的学生不适应高三频繁的考试节奏，听说考试就烦躁，甚至埋怨老师：怎么又考试。要知道，高三的考试是考一次就少一次。每一次考试都是唯一的。考生只有经历多次考试，体验不同的感受，考的理想或不如意，时间充足或不够用，题目的难或易等等，从而当高考真的来的时候就不害怕了。建议大家记住这句话：考试虐我千百遍，我待考试如初恋。高考只不过是换了个教室，换了个监考教师，其他的和平时没有什么差别。

2，考前热身

要想进入考场不手生，考前一定要热身。考前一定要适当的做做卷子。做那些以及做过的卷子，一做就会，一做就有信心。考前老师都会给大家准备一些卷子，这些卷子应该是难度适中，能提高自信的，所以大可放心去做。考前不要再去做难卷子，不会做信心受挫。考前做卷子的目的练练手、热热身、找找感觉。每年都有一些考生考前自我复习时，只看书只看笔记只看卷子，不动手做卷子，结果高考进入考场拿起卷子来手生，没有做题的感觉，慢慢的才能进入状态(如作文写起来很慢)，影响考试成绩。

3，以行动带动状态

状态不好的时候，不妨去试一下，早操第一个到位，中午第一个到教室，第一个吃完饭回到教室上自习!第一个进入状态。很多同学一种懒散的状态无所作为，你为了自己，证实一下自己，却可以一试。

4，不刻意改变作息饮食规律

高考前，家长对孩子一般都很慷慨，钱给的不少，水果买的也不少。有些考生为了提高自己的状态，补充营养，刻意改变了自己的饮食规律。而有些家长根本不懂如何给孩子补充营养，每年都看到一些考生家长给孩子送西瓜、送饮料，这些都是大忌。大家没有必要刻意改变，每天喝些牛奶、吃个鸡蛋、吃些蔬菜瘦肉或鱼即可。考前也必要刻意改变休息规律，你平时学到十点，你还是学到十点。不要因为明天是高考，于是我今晚8点睡觉，或者说我一定要九点前睡觉，这样反而不一定睡的着。即使你8点就睡着了，我可以说你十点就会醒来，而且你会有错觉你睡了很久，你再也睡不着了。如果高考前你真的失眠了，那就让它失眠吗，存在即是合理的。这个时候千万不能吃安眠药等药物。小心考场里药物还在起作用。大家有没有看过一个赌徒一夜没睡在赌桌上睡着的，有没有发现通宵上网白天还能上课的?在高考那样的严肃重要时刻，你是睡不着的。

5，适度紧张

不紧张，不可能。过度紧张，又会影响自己发挥。适度紧张是最佳状态。我给大家说个故事。

小张和小李平时一对好朋友。小李跑的比小张快。有天，小李听小张在后面喊他，并且在追他。小李心想不能让他轻易的追上，于是就在前面使劲的跑。谁知，今天的小张很快就追上他了。让小李很纳闷：难道小张打激素啦，吃兴奋剂啦?小李就问小张，你怎么跑的这么快。小张回道：后面有个狼狗在追我!我吓死了。所以紧张是有利于发挥的。如果过度紧张呢?你一看狼狗晕倒了，完了，成了一顿美餐。高考考场里也一样，你头冒汗脚发凉，结果担架伺候。

现在我给大家十分钟时间，你把一篇作文背下来，你能吗?不一定。如果背不下来，我就拿枪毙了你，我看你还背不背?

紧张、压力每个人都有，关键看你怎么去认识和调节。对一个鸡蛋来说，压力从外部来了，被外部压力打碎了，就成了食物。如果从里面破了，自己战胜了压力，就是成长。所以，大家不必要去还害怕紧张，担心紧张，只要在你的控制范围之内，对你的发挥还是有利的。

（四） 充分发挥

如何充分发挥，和很多因素有关，这里我主要谈谈和心态有关的几个方面。

1，平常心对待，不患得患失

2，战略上藐视，战术上重视

3，做好自己，不受别人影响

4，尽量不要去对答案

5，坚持到底。

1，平常心对待，不患得患失

所谓平常心就是不患得患失，正确看待将要发生的事情，不盲目猜测未知的事情，尤其不给自己提出成绩要求。另外，高考并非是评价个人能力的惟—标准，也不是决定个人前途命运的“判决书”。就目前而言，尽管高考仍是选拔人才的—个重要依据，但随着社会的进步和发展，人们越来越清醒地认识到，高考和升学也不再是走上成才之路的惟—途径。只要以平常的心态看待高考，严肃但不过分重视，轻松但不轻视，就有利于水平的发挥。

为了减轻压力，缓解紧张情绪，考生可以适当降低—下期望值。在临近高考的时候，面对老师的关注，家长的期待，考生要有清醒的认识，不要被暂时的成绩较好冲昏头脑，也不要因暂时的成绩糟糕而悲观，—定要合理地看待自己的目标，只要考出自己的真实水平就是成功。

2，战略上藐视，战术上重视

所谓在战略上藐视，就是在考试心态上要学会自我调整、调适，以平常心态去对待，淡看高考，就像平时的月考、小考、测验一样，根本不要把它当回事，轻轻松松上考场。相信自己，我已经复习的很到位了，应付高考应该是绰绰有余了。所谓在战术上重视，就是在考前复习功课时，必须高度重视、认真对待，绝不能掉以轻心。工欲善其事，必先利其器。机会从来只垂青有准备的人。高考前的复习很重要，必须认认真真、扎扎实实，全面复习，全面掌握，不侥幸，攻坚克难;合理安排时间，注意适当休息和放松，提高学习效率和学习质量。考前做好考试的物质准备和精神准备。

3，做好自己，不受别人影响

进入考场，做好自己，不要受到外在因素的干扰。如考场中忽然有个人晕倒了，来了几个医生把他担出去了，你也跟着晕倒了。考场中总感觉监考老师盯着自己，你要知道考场就那么大，不盯你就盯别人。还有考场比较安静，所以大家翻试卷的声音都能彼此听的见，不要留意这个。当你还在做选择题的时候，听到后面已经出现了断断续续的翻卷子声音，你担心自己做的太慢了。其实你只要按平时的速度做题即可。有两位考生相邻。考生甲本来按部就班的做着题，可忽然他看到了邻座的考试乙已经将选择题的答案涂在答题卡上了。这个时候他还没有太在意。可过了一段时间，考生乙已经翻动试卷，开始做第三页了。可他第二页才刚刚开始。又过了一会，他又用眼角的余光瞟了考生乙，不看不要紧，一看后心跳再也稳不住了，扑通扑通的了。他只觉得那位考生已经密密麻麻的答完好几道题了。以致后来后面的考生翻试卷的声音对他来说都是个刺激。实际上考生乙是来打酱油的，他在试卷上密密麻麻的写道：不要迷恋哥，哥只是个传说。写了一堆歌词而已。

4，尽量不要去对答案

考完一科，意味着这一科已经成为历史，考生应该尽快忘掉这门课的内容，酝酿自己的情绪，准备下一门课的考试。如果对答案，难免有答错的题目，这将大大影响心情。要告诉自己，现在对的答案都不一定是准确的，不要因为这些而影响自己的情绪。而且高考是一次各门学科的系统性考试，一科发挥不好，可以通过自己的优势科目补回来。

5，坚持到底。

高考是个整体作战，只有到最后一科考完，你才知道到底考的如何。所以我建议大家把希望永远寄托在下一场考试。明天考语文，相信明天语文能考130分。考完后，一想作文没有写完，大概只能得100分，没有关系，还有数学。下午的数学我一定能考140分。考完数学觉得自己大概能考120分。没有关系，英语我应该能考140分。英语考完，感觉也不能，还没有关系，因为还有大戏在后头，得文综得天下嘛。明天的文综就是决一死战。

所以在没有考完最后一科千万不要放弃，因为一切皆有变数。12年高考数学特难，我带的班级有个男生平时数学成绩能考到130分，在班级也是前三名。考完数学后准备卷起铺盖回家不考了。我知道后就和他沟通。我说咱们班第一名和第二名考完后就找我了，他们都说数学考砸了。都说两个大题没有做。其实他们没有找我，我是给他一个安慰和积极的暗示。我继续说，你的英语虽然不好，但数学这么难，英语卷子肯定不难，要不然高考命题人还不给人被骂死吗!你明天英语只要发挥正常即可。你的另一个特长还没考呢，你的特长是文综啊，你怎么就知道不行了。再说了题难分数线肯定降低。你今年也许考不上山大，但不见得是坏事，你考研可以报个更好的大学。在我的多次的“忽悠”下，他心情平复了很多。那年高考数学他考了90分，英语考了120多分，超长发挥，文综190多分，总分560多分，被烟台大学录取了。

记住，努力的不止你一个，你要坚持。坚信，你的对手也很疲惫，你更要坚持。

以上是由编辑老师为大家整理的如何调节高考心态，如果您觉得有用，请继续关注威廉希尔app 。

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