所以，应该强调的首要问题是，考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。合理的期望将成为学习的动力，高期望将成为学习的压力。考前心态的调整，就要求考生设置合理的期望，减轻心理压力。如何设置合理期望呢?主要是根据自己的实际水平，适当提高要求，将期望控制在“跳一跳，够得着”的范围内。尤其是要遵循最近发展区的规律，通过自己的努力便可达到设置的目标和期望。如果目标和期望设置不合理，尤其是过高期望会产生有成就而没有成就感、已经很优秀但总不满足的情况，从而进一步加重心理负担。一般说来，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。有同学给自己制定不切实际的目标，要求自己一定要考个什么分数或上个什么学校，希望自己“一炮走红”，考不上北大就失败，走不了本科就自杀，那我们都别活了。这是在给自己施加无谓的压力，导致过度焦虑，对高考有害无益。更有甚者，有的考生平常不好好备考复习，也期望高考超常发挥，通过高考“一雪前耻”“一鸣惊人”，更是匪夷所思。广大考生如果冷静分析自身实力，降低高考期望值，内心定会豁然开朗，焦虑感也就减轻或消失。但是如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

另外，每个考生的学习实力与心态状况不一样，确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样会挫伤自己的信心。对考生来说只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功。

还有，要树立正确的考试观，考生要排除一切不利因素的干扰，正确对待高考。希望大家明白，考试成功与否，由自己平时学习实力与高考时的心态决定。高考固然是一条成功之路，但并不是"唯一"的成功之路。金榜题名诚然可喜，但"榜上无名"也未必就是穷途末路，榜上无名，脚下有路么。当今社会，正处在改革发展的时代，需要各方面人才。只要树立了远大的志向，正确的理想，并为之奋斗，就一定能有所作为。现在的形势也不是就大学一条路，重庆上万考生不报考，还有大学生就也的一句话，找不到好工作就是让你当老板呢，记住先成人，后成材。最差是收破烂的么。

还有一点也很重要，就是考生一定不能迷信，有的考生考前看到了乌鸦，就觉得自己完了，看到喜鹊则认定对自己是个好兆头。还有许多考生考前爱扔硬币来判定自己的成功几率。这些都是要不得的，只会扰乱你的情绪，打击你的自信。世界上不存在超自然的力量影响考试的成绩。考生要相信自己的力量，千万不要去求神、拜佛、算命。

信心：

要降低考试焦虑，首先应该树立信心。树立信心，给自己加油，不是夜郎自大，也不是自欺欺人，更不是万事俱备只等“高考”的故作潇洒，而是建立在对自己客观分析基础上的实事求是，是在充分明了个人优势的基础上进行的自我肯定和自我激励。俗话说，“世间自有公道，付出就有回报。”只要踏实努力了勤奋付出了，就一定会在高考中得到相应的回报。高考作为国家级考试，其权威性和科学性就在于能使那些洒下辛勤汗水的同学浇灌出艳丽的高考之花。“天道酬勤”的古训既激励了千万高考学子，也在高考中得到了最有力的验证。

树立信心，给自己加油，首先要改变思考问题的角度。以一个经典的例子来说，悲观者面对半杯水说，只剩半杯水了;乐观者则说，还有半杯水呢。换个角度，自我鼓励。要坚信自己是独一无二的，是最优秀的之一，而且一定会有人欣赏。要告诉自己，世界是丰富多彩的，缺少了任何一种都不完美。去想想那些跌倒后，因为能退一步想而成就伟业的智者。如何鼓励自己：司马迁受刑了，他说，我还有思想，于是，至今传诵着“无韵之离骚”;邓小平受挫了，他说，我还能思考，于是，中国涌动着改革的春潮;霍金瘫痪了，他想，我还有手指，于是，键盘上敲出了物理学巨著。古时有个秀才第三次进京赶考，赶考，对任何一个人都十分重要，他心里忐忑不安。考试前两天他做了三个梦：第一个梦是梦到自己在墙上种白菜;第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞;第三个梦是梦见自己和一个非常喜欢的女人背靠背睡在一起。这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧。你想想，高墙上种白菜不是白费劲吗?戴斗笠又打伞不是多此一举吗?和非常喜欢的女人背靠背睡在一起布什没戏么?”

秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了?”

秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得你的梦很好，你这次一定要留下来。你想想，墙上种白菜不是高种(中)吗?戴斗笠又打伞不是说明你这次有备无患吗?和非常喜欢的女人已经躺倒一张床上了，说明你翻身的时候到了。”秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地参加考试，结果居然中了个探花。 感悟：积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮;消极的人，像月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。

还有，有两个秀才进京赶考，路上遇到了一支送葬的队伍。其中一个顿时心烦意乱，心想：真是晦气死了，这次考试肯定无望了。而另一个见到黑漆漆的棺材，却笑逐颜开，心里念叨着：“棺材，棺材(官才，升官发财)，这次我肯定会高中的。”结果果然是前一位名落孙山，后一位金榜题名。 感悟：良好的心境有利无弊。天下本无事，庸人自扰之。心情好，阳光才明媚;心境好，人生才流畅。 在复习过程中，面对知识和能力点的缺漏，有的同学为找到自己了弥补方向而欣喜，有的同学则越来越惶恐不安，前者随着高考的临近越来越有信心越来越有状态，后者将心里的石块堆放得越来越重，压得自己喘息不过信心荡然无存。其实，改变思维的角度，肯定自己十二年寒窗苦读的收获，认识到所有高考前发现的缺漏都会为高考的成功增加筹码，心中的阴霾就会一扫而光。相信自己，做到这一点很容易。经过几轮复习，有同学说：“说到最近的收获，我觉得我最大的收获就是自信，过去我总有一种不自信的情绪，导致我的成绩一直塞在瓶颈上不能进步。最近抽出时间来总的回顾复习情况时，我突然发现自己竟然会那么多东西，一种不太一样的自信心也随之产生了，我很有实力，只是以前因为缺乏自信没发挥出来而已。” 这才是信心最真实的来源。