2011年高考心理辅导：高考前失眠怎么办

高考已进入两个月倒计时，备考学子也进入最后的冲刺。随着高强度的复习导致用脑用脑，许多学子正遭受失眠困扰。

小高是武昌一学校的高三学生，学习成绩在班上处于中上等，家人希望她能考上重点大学。

为了不辜负父母的希望，从上学期开始，她每天凌晨5点就起床复习，晚上转钟才睡觉。今年2月开始，小高出现“晚上睡不着，白天没精神”的状况，近1个月来越来越严重，让她十分痛苦。17日上午，她在父母的陪同下来到协和医院，被诊断患上严重的失眠症。

随着高考临近，很多学生用减少睡眠和放弃体育锻炼的方法来增加复习时间。据了解，近两个多月来协和医院几乎每天都会接诊因熬夜学习引发各类疾病的学子，失眠在其中占了一半以上。“因持续用脑，神经长期处于紧张和兴奋状态，许多考生患上严重的失眠症。”据协和医院神经内科副教授邢宏义介绍，人脑活动有潜在的周期，基本上是两个小时一个起伏，因此主张脑力劳动持续1-2小时就休息一下。若长期过度进行脑力劳动，很可能出现超负荷状态，导致失眠以及伴随的神经衰弱。

邢宏义说，生理学家实验证明，睡眠时脑细胞能对白天学习的各种知识加以储存、整理和记忆，进行智力修复，促使脑细胞能量的恢复。如果睡眠不足，脑细胞就仍处在混乱状态，智力得不到恢复，进而影响思维和记忆力。因此，应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。此外，为缓解高考前的紧张与压力，还应注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生有良好的身心状态以投入考前复习和高考。