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专家建议:考前家长六类言行要不得

编辑:sx_liujy

2016-06-04

高考前焦虑的不仅是考生,还有家长。有的家长总想按照自己的想法“有所作为”,忽略了孩子真正需要。吴小琴总结了考生们比较反感的做法,提醒考前家长六类言行要不得

1.时常唠叨“最后关头了,坚持住”(容易让孩子感觉到了“终点”,反而容易泄劲);“千万别紧张”(容易造成暗示,反而加剧紧张);“答题检查仔细点,别老白丢分”、“还剩几天了,赶紧看书去”(含有谴责成分,容易引起逆反心理);“加油,成败在此一举”(导致“加压”的效果)。

2.保持家里绝对的安静,所有人都必须小心翼翼(导致孩子到了考场容易对一些声响过于敏感)。

3.买各种补品,强迫孩子吃(强迫会适得其反)。

4.拿自己的孩子和别人比(影响孩子的情绪稳定,别人的学习方式不一定适合自家孩子)。

5.不允许孩子参加任何体育休闲活动。

6.为孩子高考的事情父母吵架。

考前失眠:重在顺其自然 别吃安眠药

高考期间,很多考生会因为焦虑紧张而失眠。广州市第二十一中学高级心理老师李艳月提醒家长,孩子如果出现失眠情况要顺其自然,不能跟他强化要多睡之类的意识,以免孩子更加睡不着。她不建议吃安眠药,也不建议家长陪睡,以免让孩子心理产生倒退,使他们缺乏面对困难的勇气。

吴小琴也认为,考前比平时睡得晚些或难入睡是正常的事,千万不要大惊小怪,立刻给自己贴上“失眠”的标签。睡前把事情处理好再上床,躺在床上后,尽量让头脑空下来,什么也不去想,必要时听一听舒缓的音乐,或者深呼吸,逐步放松自己的身体,不要急于让自己入睡,关键是放松大脑。睡前可以喝一杯温牛奶帮助睡眠。如果还是睡不着,也不要急,静静地躺一会,或者打开台灯看一会放松心情的书,或者记一记此刻的心情日记,等困意来了,自然会入睡。值得注意的是,无论晚上睡得多晚,第二天都要按时起床,白天不要补觉。

宁连才表示,高考之前要尽量提前几天调整睡眠,不要熬夜,晚上10时就要睡觉,到了高考的那两天才能睡得好。他也不建议服用安眠药,因为一些药物会影响大脑的记忆力,导致考试时回忆不起知识点。

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