高考前焦虑的不仅是考生，还有家长。有的家长总想按照自己的想法“有所作为”，忽略了孩子真正需要。吴小琴总结了考生们比较反感的做法，提醒考前家长六类言行要不得：

1.时常唠叨“最后关头了，坚持住”(容易让孩子感觉到了“终点”，反而容易泄劲);“千万别紧张”(容易造成暗示，反而加剧紧张);“答题检查仔细点，别老白丢分”、“还剩几天了，赶紧看书去”(含有谴责成分，容易引起逆反心理);“加油，成败在此一举”(导致“加压”的效果)。

2.保持家里绝对的安静，所有人都必须小心翼翼(导致孩子到了考场容易对一些声响过于敏感)。

3.买各种补品，强迫孩子吃(强迫会适得其反)。

4.拿自己的孩子和别人比(影响孩子的情绪稳定，别人的学习方式不一定适合自家孩子)。

5.不允许孩子参加任何体育休闲活动。

6.为孩子高考的事情父母吵架。

考前失眠：重在顺其自然 别吃安眠药

高考期间，很多考生会因为焦虑紧张而失眠。广州市第二十一中学高级心理老师李艳月提醒家长，孩子如果出现失眠情况要顺其自然，不能跟他强化要多睡之类的意识，以免孩子更加睡不着。她不建议吃安眠药，也不建议家长陪睡，以免让孩子心理产生倒退，使他们缺乏面对困难的勇气。

吴小琴也认为，考前比平时睡得晚些或难入睡是正常的事，千万不要大惊小怪，立刻给自己贴上“失眠”的标签。睡前把事情处理好再上床，躺在床上后，尽量让头脑空下来，什么也不去想，必要时听一听舒缓的音乐，或者深呼吸，逐步放松自己的身体，不要急于让自己入睡，关键是放松大脑。睡前可以喝一杯温牛奶帮助睡眠。如果还是睡不着，也不要急，静静地躺一会，或者打开台灯看一会放松心情的书，或者记一记此刻的心情日记，等困意来了，自然会入睡。值得注意的是，无论晚上睡得多晚，第二天都要按时起床，白天不要补觉。

宁连才表示，高考之前要尽量提前几天调整睡眠，不要熬夜，晚上10时就要睡觉，到了高考的那两天才能睡得好。他也不建议服用安眠药，因为一些药物会影响大脑的记忆力，导致考试时回忆不起知识点。

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