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2016-06-03
此外，上课的时候，那个女生还常常关注前面的同学的头部，担心别人的头会影响自己的视线，影响她的学习。“她明知这样想是不应该的，但就是忍不住会这样想。这种强迫的纠结心理越来越强烈，就形成了一种考前的强迫思维。”谢志强介绍道。
专家建议：保持良好心态，劳逸结合
谢志强建议考生，要保持稳定自信的心态，不比较、不计较。不要盲目地和同学攀比成绩，也不要太过于计较自己分数的得失，“只问耕耘，不问收获”，将注意力专注在学习上，而不是在考试的结果上。“无后顾之忧才能全力以赴，不计较得失才能全程投入。用心去学，认真去考就可以了，不要担心考成怎么，将太多的时间和精力浪费在考试的结果上。”
同时，要注意劳逸结合。谢志强指出，持续的疲劳战往往无助于学习的进步，最多只能给考生自己一些“心理安慰”。他建议，考生可以做一些户外运动，例如散步、慢跑等非剧烈有氧运动，来促进身体血液循环，提高大脑的反应能力。或者听一些舒缓的音乐，使处于疲惫状态的大脑得以及时的休息和恢复，但不要边学习边听音乐。
此外，进行自我激励和积极的心理暗示。“如果在考场比较紧张，可以进行深呼吸，跟自己说要保持平静。”谢志强还说，考生可以双手握拳，做一个肌肉紧张和放松交替的动作，体验放松的感觉。或者做一个让自己很自信的动作，使自己投入感受自信的感觉，再回过头来做试卷。“在做题时，如果遇到难题，可以给自己一个微笑，告诉自己不要紧，慢慢来，先做后面那些会做的题。”谢志强表示，给自己一个积极暗示，让自己产生积极情绪，会更有利于考试的发挥。
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