高考第一日，考生和语文、数学两大传统科目的考试进行了直接较量，对考试难度和个人发挥都有了基本的定位。部分考生心态容易受到首日考试影响出现波动，家长该如何应对高考期间情绪易波动的情况，下面一些建议可供参考。

通常高考首日发挥较好的考生会感觉像吃下一颗定心丸，第二日能够更加从容地投入考试。而一些发挥失常的考生则容易产生灰心、失望，甚至想要放弃后续考试的情绪。这个时候家长要帮助孩子及时矫正心态，认识到高考是一个多科目的综合考试。考生需要连续平稳的发挥才能在最后的总成绩中取得理想结果，而不必把单独一科的失常作为高考最终结果的预判。那么如何帮助孩子把注意力重新集中到接下去的考试中呢?

如何调整波动情绪

晚饭要按时吃

高考本身就是需要消耗大量能量的脑力活动，考生如果因为首日失利而出现烦闷厌食的情绪，可能会影响第二天的考试状态。如果为此弄坏身体，那损失就会更加严重。因而考生不论考得如何都要适量吃点食物，最好不要吃油腻的肉类，要以清淡的蔬菜和水果为主。饱餐过后人的消极情绪也会得到相应改善。

睡眠要保证

由于对首日考试的过分紧张和焦虑，许多考生晚上的睡眠质量都不高，辗转反侧，迟迟不能入睡，这样必然会影响第二天的考试。这个时候，家长需要帮助孩子把精力放在如何缓解身心疲劳和准备接下来的考试上。睡觉前冲个热水澡放松一下，并且安排适当的午间休息。如果实在睡不着，可以喝一杯热牛奶或听一段轻音乐加速入睡。

坚持到最后

不管第一天考得如何，考生都不要轻易放弃后面的考试。如果考生把后面的考试考好了，仍然有接近理想大学的希望，但是如果放弃，断送大学梦的就不是考试本身而是考生自己，此前所做的一切准备也都成为了无用功。而对于那些首日发挥不错的考生，现在也一定不要松懈，要把良好的状态保持到高考征程的最后一步。

如何处理突发情况

身体不适怎么办

考生在考场上出现不舒服，如呕吐、腹泻、晕厥、抽筋等症状，应立即举手示意监考员。一般情况下考生在监考员陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急处理。如身体允许，考生可继续应考，但考试时间不延长。不能坚持考试视为放弃本科目的考试。

想上厕所怎么办

考生若在考试过程当中想要上厕所，可给监考老师报告，由一名监考老师陪同到厕所。考生再回考场时，必须再次接受安检。建议考生提前做好相关准备，尽量避免吃坏肚子、考前尽量少喝水。