国庆节后如何调节状态快速进入学习中，威廉希尔app 小编带来了2016年初中生国庆节后学习调节的办法，供参考!

一、端正心态，正确对待

刚刚开学有一点不在状态很正常，80%的同学都会如此。这是因为假期当中身心都处于放松状态，当处于紧张的学习生活中，出现的落差导致的。同学们一定要正视这种现象，要明白这种身心状态是暂时的，经过调整是可以改变的。只不过同学们要尽快调整，以把对学习的影响降到最低。

二、进行积极的心理暗示

积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此刚刚返校之际，同学们不妨给自己这样一个暗示：“新战斗已经开始了!我要精力充沛地投入到学习中，我会得到老师更多的关注，我将会学习到更多的知识。”在这样的积极心理暗示下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满迎接假后学习。

三、调节生物钟，步入正轨

生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。因此，尽快形成规律的生活是解决不在状态的根本。假期里，有些同学晚上玩到很晚，早上又起不来，生物钟被打乱，变成了“猫头鹰”型的人。所以返后，同学们要自主调整起床、学习、休息时间，提前进入学校作息时间。

四、结合实际，制定目标

同学们应结合自己实际情况，对自己一个多月以来的学习实际，进行新的学习定位，将目标定在能力所及的范围内，确定为了实现目标而需要付出的行动。并将此目标落实到纸上，贴在学习桌前每天可以看到的地方，以此来来激励自己。

五、保持微笑，调节情绪

快乐的情绪不仅可以帮助自己提高学习效率，还可以促进与老师、同学的交往。心理学研究表明，人可以通过调节表情来调节情绪。建议同学们每天早上起床后对着镜子笑一会儿，同时暗示自己：“我今天很快乐!”以此来调节情绪，增强愉悦感。

除此之外，当感到疲惫、烦恼时，你不妨与老师、朋友、父母聊天倾诉，听听音乐、做做运动等。对于自控能力要求高的同学，可以主动请老师、家长或同学监督自己，帮助自己尽快适应返校后的学习。

2016年初中生国庆节后学习调节的办法就分享到这里了，更多初中节后学习调节技巧请继续关注威廉希尔app 初中频道!

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