编辑：sx_yangk
2014-04-16
中学生期中考试前心理2014
同学们，你们好!时间过的很快，我们就要面临期中考试了，作为每一位学生，相信大家都想考出好的成绩。可是从过往的情况来看，总有许多水平很好的学生在考试中不能及时调整好自己的心态，过份的紧张，以至于自己的水平没能充分的发挥出来，导致自己的考试成绩不理想。面对父母、老师不解的目光，自己心理也很难过。如果说学生的知识水平是考试的硬件的话，那么学生考试的心态稳定，心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件，所以说学生在考试中积极调试减轻心理压力是非常有要的。那我们如何克服这种紧张的情绪呢?一对一补习心理专家在这儿介绍几种方法供同学们参考：
第一、在考试的时候出现紧张情绪是正常的，这个时候千万不要克服紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了!同时拿出笔开始写字，然后回发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
第二、不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品，也许可以帮你解脱些紧张。
第三、要满怀信心去迎接考试，把考试看作是一个机会，能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一些鼓励。
第四、改变自己的坐姿，以使自己放松，如果在考试中遇到难题，避开它，继续做下一题。
第五、很多学生在考试的时候总感觉上热乎乎的，这主要是由于紧张情绪会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;也在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
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标签：期中考试
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