中考是考生人生迎接的第一次大型检测，在中考前一天晚上，不少考生会因紧张而难以入睡，这样会影响到第二天的中考。专家建议：

1.不要刻意早睡

2.睡前半小时应在安静中度过，不要看书或想问题;

3.睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可提高睡眠质量。

4.不要把功课和考试“带”上床，上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试，可以想象一些让人轻松舒畅的景象

5.如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可听些轻松的音乐。

6.若失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。

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