让孩子主动参与培养自信心态

针对青少年抑郁现象的成因，心理研究者、教育工作者都不约而同地指出，忽略孩子心理、过分溺爱都是不利于孩子心理成长的原因之一。过分溺爱使孩子独立自理能力很差，过分打骂会使孩子产生敌对、反抗，有暴力行为。

因此，最好的办法是和孩子成为朋友，引导他们积极主动地参与各项事情，特别是在孩子有兴趣的方面如体育锻炼、特长兴趣班、家务活等，常常对孩子的行为给予鼓励，培养他们的自信心，这是防止抑郁的最基础步骤。而家长鼓励性的话语还忌讳空洞，比如千篇一律的 “你真聪明”、“你好棒”之类的话，对于孩子们树立自信，特别是从危机事件中树立自信毫无帮助，教育工作者的经验是：但凡与孩子自己有关的事情，放手让他们决定、处理所有细节，这才是正确的做法。

延伸阅读

一些日常习惯可能让孩子成人后抑郁

长时间看电视 美国一项研究显示，青少年看电视时间过长，成年后更易患抑郁症。匹茨堡大学和哈佛大学医学院等机构的研究人员对超过4000名青少年随访7年后发现，其中308名抑郁症患者在青少年时期看电视时间比其他人平均每天多22分钟。研究人员由此推算，青少年时期平均每天多看1小时电视，长大后患抑郁症的可能性增加约8%。

上网时间过长或过短 一项发表在《儿科学》杂志上的研究称，上网时间过长或者过短可能会导致抑郁。

研究中，皮埃尔·安德烈·米肖博士和他在瑞士洛桑大学的同事一起，调查了7200名年龄在16岁到20岁之间的青少年的上网情况。

那些每天上网时间超过两小时的人被视为“过度上网者”，而那些上网时间介于“每周几次”到“每天两小时”的人则被视为“正常上网者”。研究发现，跟 “正常上网者”相比，过度上网和不上网的孩子更容易感到“抑郁”或“很抑郁”。

就男孩而言，过度上网和不上网的人抑郁分值高的可能性都比正常上网者高约三分之一。而女孩当中过度上网者患抑郁症的可能性比正常上网者高86%，不上网者比正常上网者高46%。

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