王女士的女儿在郑州一所重点中学读高三，她告诉记者，女儿平时住校，每周只回家住一天。最近她发现女儿突然胖了不少。“一个月足足胖了10多斤!我问她咋吃成这样，是不是身体不舒服，女儿告诉我她一紧张就想往嘴里塞东西吃，孩子她爸在家倒是紧张得茶饭不思，一个月下来暴瘦了9斤!”

学校对高三学生进行《考试焦虑心理测试》，对检测出来有中度考试焦虑和重度考试焦虑的同学进行商量沟通，进行专门的系统的心理减压训练。针对高三学生的不同的学习和生活阶段的特点和需求，进行有针对性的心理讲座和辅导。“比如4月份，随着高考的临近，有同学开始浮躁和焦虑，我们会开展《我入静，我入神》讲座。”

高三家长怎样与孩子配合是很有学问的。有的家长会给孩子带来负面情绪，给孩子“减分”;家长应该以自身乐观的情绪，稳定的心态，细腻的方法，倾听孩子的烦恼，来感染、引导和激励孩子，这样才能给孩子“加分”。学校给家长开展了讲座，《做孩子心灵的按摩师》内容涉及让家长走出五大心理误区;考生家长的最佳心态;考生家长怎样帮助孩子调整心态等。许小安老师说：“另外，我们还制定了《高三家长备考心理手册》和《学子心理备考手册》。”

D：请诸位家长不要先“被高考”

河南省实验中学的心理老师朱丽告诉记者，她经常听到家长言之凿凿，“家有考生，真难啊!”可是，孩子们的心声，家长却不一定都知道。“小彭(化名)是个男生，今年17岁，高三学生，最近一个月以来，心烦气躁，尤其在家里，倍感压抑。据其描述，以前回到家，都是先吃饭，说说笑笑聊两句，再回屋学习。现在，每次回到家，听见屋里明明有电视声音，知道他一回来，电视声音全无，父母满脸堆笑，连连说‘儿子辛苦了，快吃点东西，赶紧学习。’这还不算，每到周末，想看个报纸休息会儿，他们都会说时间紧迫，等高考后再做自己喜欢的事情吧，小彭为此放弃了很多自己喜欢的东西，其实他知道高考何等重要。”朱丽老师说。

据朱丽老师介绍，高三考生的家长现在存在很多“被高考”的现象，其焦虑紧张程度完全不亚于考生。“表现有孩子在家，绝对不能看电视，看报纸杂志等也不会当着孩子的面;家人之间说话细声细语，走路蹑手蹑脚，尽量把声音压到最低;不吃任何零食，以防有响动影响孩子学习休息;一切东西靠边站，高考最重要，整天无心工作，担心孩子丢三落四;家长对孩子要求高，认为高考成功可以光耀门楣，精神过度紧张，导致失眠;经常在孩子面前唠叨，提醒吃饭，提醒穿衣，提醒路上注意安全，提醒带好文具，提醒……本来这些提醒无可厚非，但对于高三学生而言，反复唠叨会引起孩子的强烈反感。”

朱丽老师指出，家长切勿越俎代庖，家长只要做好自己。考生心目中理想的家庭备考氛围应该是一个温馨、舒适、和谐的家庭环境;家长切勿拿其他孩子和自己孩子比;别跟孩子成绩太“较劲”。高三的学习之路不仅是知识的考验，更是心理的历练，几次模拟考试下来，他们就像出征的将军，也会有筋疲力尽之感，只要一直在努力着，家长应对孩子多鼓励;做好后勤保障。身体是革命的本钱，家长后期做好服务工作，少言语，少掺和，懂事的孩子不要过多干涉。饮食搭配上不要改变太多，符合平时的生理习惯即可;不临时“过分”关心孩子情况。平时不管不问，临近考试，问这问那，这是最让考生头疼的事情。

E：帮孩子松绑减压 给孩子力量

在郑州外国语学校分校，初三的学生们每周都有班会时间，而“减压主题班会”成了学生们互相交流的平台。学校还请来备受学生、家长欢迎的亲子教育专家赵哲分享自己成功求学、就业的“励志”讲座，帮助同学们以积极的心态迎考。

“中科院心理研究所王极盛教授曾做过一个调查，影响高考成功的20个因素中，排在前两位的是考前心理状态，其次是学习方法和学习基础等。家长应‘协助’孩子做好心态调节，给孩子营造良好氛围。周末，如果家长干涉孩子也许会遭到反感;而家长漠不关心会让孩子心灵受伤。适时、恰当陪伴孩子，做他们的坚强后盾。”郑州外国语学校分校的莫国钦副校长说：“学校帮孩子松绑减压，主要是要减轻学生的课业、心理负担，让学生有自主支配时间查遗补缺。”

“让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心灵的声音。”郑州市9中的高中老师曲思琴说，“引导学生多说些积极语言暗示，如，即使考不上也无所谓，每个人都有优势，成才取决于努力。”

郑州58中的丁晓红老师则说：“毕业班学生正面临学习和精神上的双重压力，他们有太多的压力需要分解转化;他们的负面、焦躁的情绪需要排解发泄;他们的迷茫需要指导点拨;他们的孤独需要家庭的支持帮助。他们此时非常需要来自各方面的关心、爱护。”

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