初中阶段正是学生长身体的重要阶段，作为家长一定要在学生的饮食问题上多家注意。如果膳食不合理，必然会影响生长发育。威廉希尔app 为大家推荐了中学生暑假必备营养健康食谱，请大家仔细阅读，希望你喜欢。

山药码芬蛋糕的做法

[材料]

面粉70克左右 、山药干50克

土鸡蛋2个(个小)、牛奶60毫升

玉米油60毫升、白糖40克

盐1克、泡打粉一小勺

[过程]

1、山药干磨成粉，我这个是带皮山药，所以磨了之后有点点黑色

2、玉米油+白糖+盐搅拌均匀

3、加鸡蛋继续搅拌均匀

4、加牛奶，还是搅拌均匀

5、把山药粉+面粉+泡打粉混合均匀，加入也搅拌均匀

6、分杯，入烤箱，200度，烤了差不多20分钟

出来了，马上可以吃

暑假来临大家也可以以下面的东西为食谱

谷类:大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、面粉等。薯类:马铃薯、红薯、山药等。小学生每天摄入5~8两、中学生8两~1斤，粗细搭配。每天饮水1200ML及以上。新鲜蔬菜、水果和菌菇类。每天摄入当季蔬菜6两~1斤(如西红柿、卷心菜、番茄、藤菜、丝瓜、南瓜、苦瓜等)，深色蔬菜最好能占一半。水果4~8两。多吃菌类(如蘑菇、香菇、黑木耳等)。鱼、禽、蛋和瘦肉。

精品小编为大家提供的中学生暑假必备营养健康食谱，大家仔细阅读了吗?最后祝同学们学习进步。

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