营养早餐食谱(二)

菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

大学生营养食谱

食谱一：

早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。 加餐：时令水果。

食谱二

早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。 加餐：时令水果。

一、花生红枣豆浆的做法

第1步准备红枣、花生米和黄豆适量

第2步将花生、黄豆和红枣洗净

第3步红枣去核备用

第4步豆浆机按照标准加入水，放入洗净的红枣、花生和黄豆

第5步接通电源，选择干豆豆浆启动程序

第6步程序结束，关掉电源，将机头从豆浆机杯子里拿出

第7步大杯子放上过滤网，将豆浆机里的豆浆倒出，喜欢和浓稠的，可以省略此步

第8步装入碗中，即可饮用，加糖食用更佳

二、芒果丁蛋饼的做法

第1步将芒果肉切小丁

第2步准备半碗面粉

第2步在面粉里打入一个鸡蛋

第4步再加入适量清水，搅拌成比较稀的面糊

第5步面糊里加入芒果丁

第6步撒入少许盐

第7步平底锅热油放入一勺面糊

第8步面饼两面煎至金黄即可

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