【摘要】零食大致分为：香脆零食、甜味零食、耐嚼零食、咸味零食、多汁零食、黏稠零食以及冷冻零食，熟练掌握好这些零食的吃法，可以让自己健康又美丽哦。

营养专家教你如何健康吃零食

香脆零食

每颗生杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。脆蔬菜包括红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些蔬菜营养好、热量低，可以当做零食。

甜味零食

每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

耐嚼零食

一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。

咸味零食

咸味零食的首选是牛肉干，1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。

多汁零食

一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60~70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热量35卡路里，每次吃3个，是不错的零食。

冷冻零食

冷冻蓝莓是最佳选择。蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好。

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