【摘要】提起近视，许多人常将其归咎于不良的用眼习惯，如看书距离不当，光太暗，持久用眼等。但近年来的医学研究表明，饮食不当也是诱发青少年近视的重要原因之一。怎样就可以预防吃出近视眼呢?威廉希尔app 为您编辑了下面的文章，希望可以帮助到您。

谨防吃出近视眼

美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视病例进行分析之后指出，体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。青少年多喜欢甜食，食入过量的糖可能使体内血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。同时，血糖升高，也可使晶体复凸形成近视。

近年来，全国近视发生率很高，在读书的儿童和青少年中逐渐产生。虽然近视存在一定的遗传因素，但更重要的是外界因素影响，导致视力负担过重。目前除了配戴眼镜外，没有更有效的治疗，唯有持久地开展预防措施。预防重点在于养成良好的用眼习惯，而且应从小学开始。这不仅能预防近视发生和近视程度的进展，也可以预防弱视和外斜视的发生。这是一项保护儿童和青少年视力的重要工作，迫切需要学校、老师、和家长共同努力来抓。以下是预防近视的几个方面：

(1)儿童和青少年的发育与近视密切相关，所以在他们的发育时期之间，不仅要给予合理的营养，不要让他们偏食，同时还要保证每天有足够的睡眠时间，小学生不少于10小时，中学生不少于9小时，生活要有规律，要加强体育锻炼，每天保证1小时体育锻炼时间、增强体质。对缺乏维生素D引起佝偻病和患传染病的儿童要及时采取有效的治疗。

(2)每日坚持远眺和课间操，并积极参加文体活动和野外活动。

(3)学习时要有充足的光线，不要在光线不足和耀眼的阳光和强灯光下看书写字。晚上在家里自习最好用40瓦的灯泡照明，并安上灯罩，悬挂的高度以视野内不看到灯泡为适合。

(5)不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟，最好去户外活动，要让双眼望望远处，这样可使大脑和眼睛都能得到一定休息，消除疲劳。下课和放学后，千万不要拿着小人书或小说这类书舍不得放手 地看。长时间的阅读，会增加眼的调节力和集合力，促使近视发生和发展。

(6)看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近，至少隔两米远。

(7)课本和练习本的纸张应该白而不反光刺眼，字体不宜小，印刷要清楚，否则眼睛全产生调节紧张，看得特别费力，容易疲劳，促使近视发生和发展。

(8)黑板要黑，不反光，悬柱高度以下方离地面1米为宜，上方要安装适度的照明，解决阴雨天光线不足的问题。老师在黑板上面写字要工整，不要过小。

(9)学校老师要特别注意，千万不要上课拖堂，不要给学生布置过多作业，小学生要保证在1小时内做完，初中生1小时到2小时内做完，高中生在3小时内做完，尤其是小学低年级要少布置或不布置作业，更不要给小学生补课。

(10)每个学期要定期检查视力1～2次，了解学生视力的变化，发现有视力下降和眼位不正的学生，应到医院作进一步检查，查明原因，及时给予治疗。

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