【摘要】研究表明：失眠已成为世界流行病。据调查，美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美国一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说，睡眠少于6.5个小时的成年人，95%以上不会工作好、学习好。

面对失眠的饮食

传统的食疗对失眠也有很好的改善作用。

1、桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。

2、热牛奶1杯，睡前服。

3、猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

4、猪脑 取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。

当然，除食疗以外，失眠患者还应忌烟、酒、茶、咖啡。因为烟草中含有能使人兴奋的尼古丁;酒中含有酒精，可破坏人的正常睡眠周期;茶叶中含有1-4%的咖啡碱，可使神经兴奋;咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。

对于少年儿童要注意少喝咖啡，少喝浓茶。

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