【摘要】初中生正值成长发育时期，家长朋友应当合理安排孩子的饮食，帮助他们在学习的过程中合理补充营养，保证他们的身体健康，提高学习效率。

日常饮食健康十个小常识

1、 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2 、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上。

3 、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

4 、多吃些纤维食物。

5 、吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水、，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在、体内会致癌。

6 、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔、枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

7 、边走边吃对肠胃健康不利。

8 、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

9 、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不、利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

10 、不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

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