【摘要】“考生助眠营养食谱”作为家长，如果您的孩子常常熬夜学习，常吃肉食和辛辣食物，而且睡眠不佳，眼睛发干，嘴唇、牙龈处总有溃疡，那么就要考虑为其“滋阴”了。

干百合煮粥

如果孩子睡眠不佳的问题比较严重，那家长就可以将百合连同山药、莲子以及适量大黄米煮粥吃。其中，百合的用量应达到50克左右。而将其中的大黄米换成小米，则能在改善睡眠的同时养护孩子的脾胃。此外，家长还可以将百合与猪脊骨、莲藕一起煲汤，也有帮孩子滋阴润燥的作用。

这两款食疗方所用的百合均为干百合。建议大家购买宽1厘米左右、长3厘米左右的细长型干百合，且颜色不要太白。另外，干百合买来后应用温水泡上一会儿。

鲜百合炒菜

如果您买来的是鲜百合，则可以用它炒西芹、牛肉来给孩子吃。西芹气味芳香，开窍行气，能改善孩子的学习状态。牛肉健脾，能有效增强孩子的体力。不过，鲜百合在被用来炒菜前应先用开水焯一下，且一定要炒透，否则容易引起食物中毒。

除了熬夜学习而伤阴以外，面临大考的孩子还会因思虑过度而伤脾，因压力过大而烦躁不安。百合除了滋阴外还能养脾、安神，所以几乎满足了考生的各项养生需求。

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