以下是威廉希尔app 为您推荐的青春期饮食要决，希望本篇文章对您学习有所帮助。

 青春期饮食要决

在健身方面，女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。究竟如何吃方才得当?

青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女性常见的毛病是不定食、不定量，钙质不足，每日应摄取1200毫克的钙，否则日后极易患骨质疏松症。

青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。

相关推荐：

青春发育期孩子的饮食要求

四问中考营养补充的方式 

专题推荐：

北京精锐教育 初 中一对一辅导专题