编辑：sx_zhangh
2016-04-13
想要在五一出国旅行的朋友一定要注意旅行中的健康，本站编辑为大家分享五一外出旅游健康指南，希望大家有一个愉快的旅程。
旅行中的健康与保健
外出旅行的时候恨不得自己多长两条腿东走走西逛逛。
心情可以理解但也要适可而止，另外对于长期不运动的人群来说，过度劳累的话就容易造成体力透支，从而影响到我们的健康。一但进行长途旅行很可能会引发一系列疾病，这些可都是非常值得注意的!
1.旅行计划量力而行，以大局为重。注意劳逸结合，避免过度劳累。
2.饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。
3.努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。
4.顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。
5.注意预防乘车旅行中的“风病”，避免把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。
饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢敢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
住处舒适安静
为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
关于五一外出旅游健康指南的内容就为大家整理到此，希望对大家有帮助。
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