旅途篇

避免过度疲劳，注意饮食卫生

1.品尝各地小吃要适可而止，国外饮食很多都是油炸食品，对心血管疾病等不利，尽量少吃浅尝即可。

2.量力而行，不要过于疲劳。很多老年人觉得好不容易出一次国，每天都是强行军，这往往容易造成旅途疲劳，免疫能力下降，对身体情况反而不利。如果体力不支，应及时休息或停止旅行。

3.最好不要打乱平时的作息时间。很多患有高血压、糖尿病、冠心病等需要长期服药的老年人，出国后可以按照当地时间服药。如服用免疫抑制剂者，在出国之前就要提前一周做好准备，尽量将服药时间调整为国外服药时间，比如，王婆婆将去美国旅游，美国当地时间比北京时间晚12小时，而她平时在国内是早上8点吃药，就可以在出国前调整成晚上8点服用。等到出国后，直接按照当地时间服药即可，也不会措手不及地去调时差了。

4.旅游项目根据自身条件选择。如温泉就不适合患心脏病、高血压等疾病或体弱多病者以及酗酒者。登山等活动不适合膝关节不好的老年人，如出现身体不适，及时与领队或团友沟通。

不要单独行动 服从统一安排

1.不要在休息时间单独行动，以免走丢。另外保持手机畅通，在随团旅行途中与孩子、亲友定期联系，让他们知道自己的旅游路线及安全。

2.一旦遇到突发性事件或安全事故，及时向领队和旅行社求助。

3.如遇到突发事故，在采取救助和处置措施时保持沉着冷静，服从统一安排，避免不必要的损害发生。

4.一旦与团队或家人失散，尽力寻找安全地点等待救援。

老年人出国旅游安全攻略就为大家整理到这，希望能够帮到大家。

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